Om Swastyastu....
Hi all! :)
How r u today?
Semoga selalu sehat dan hepy

Udah 3 hari terakhir ini saya ikutan yoga course di bali india foundation
Awalnya gara2 ga sengaja setel Bali TV seminggu lalu dan liat siaran Yoga..
Niatnya sih niru2 doang gerakan di TV.. tp kok bingung yah kalau cuma nonton di tv

Akhirnya.. googling dan dapat info biaya yoga course dan langsung deh cabut ke Bali India foundation (yg ternyata deket bgt ma rumah Saya...)

Niat awal ikut beginian gara2 pengen jaga kesehatan
Psst .. salah satu kebiasaan buruk Saya... adalah Saya ga pernah olahraga (sejak SMA - it means 5 tahun gak olahraga :))
Dan makanan udah 5 tahun ini ngacooo
Selalu jajan di luar (mentang2 ada duit)
Coffee and tea is my energy booster
coklat, ice cream, potato chips

dan akibat nya yaaa badan saya juga ikut2an ngaco deh
pilek, cepet capek, dan suka ngrasa pegel
presentasi dikit pegel
baru nyetir brapa jam dah lemes

gak pernah sampai sakit parah masuk rumah sakit siiihhh
(bersyukur bgt)
Tp lama2 bosen jg jadi orang ga balance begini
Masa ngejer duit melulu tp badannya ga diperhatiin

N aaah...
ternyata di Yoga course
SURPRISE SURPRISE
niat awal cuma buat my health
tapi yang saya dapat lengkaaap bgt
bukan tips sehat aja
tapi hidup teratur, dekat dengan Tuhan dan tips berbahagia

Hari ini Saya bagiin yaaa tips-tips nya buat temen2... It helps me a lot
semoga bermanfaat :)

1. Kalau mau heppy.. berhentilah ngurus orang lain.. Ga usah sibuk memikirkan, menggunjingkan keburukan orang di luar sana . Cukup sibuk mikirin diri sendiri aja
daripada ngurus orang.. pikirin aja diri sendiri, udah berpikir baik kah saya hari ini?, Sudahkah mengucapkan hal2 baik? sudahkah berbuat baik? Sudahkah mengatur diri dengan baik? :)
Kata Dr SOmvir (guru yoga-nya) banyak orang sibuk ngurus orang luar, tapi.. dia sendiri tidak tahu cara ngurus kesehatannya, cara nafas yg benar, cara makan yg benar, cara berpikir yang baik .. Hehehe..
















ini nih Dr Somvir...Enak banget ngobrol dan konsultasi ama dia

2. Mau tingkat energi tubuh dan kesehatan baik? Disiplin dan atur waktu dengan seimbang..
Banyak orang sekarang too much working..be balance.. duit banyak tp badan loyo dan sakit2an itu ga enak looo (trust me i've done that and it sucks)... mikirin kerjaan terus sampai jam 1 pagi, otak ga istirahat, bangun siang2 ..
Saya yg ngerasa "tersindir" hehe akhirnya berkonsultasi one to one dengan Dr Somvir
bertanya ama beliau, gimana sih pembagian waktu yg baik untuk kesehatan??
Psst ini dia bocoran dari beliau
Tipsnya... Bangun pagi lah sebelum matahari terbit (5am), dan tidurlah maksimum jam 10 pm
(hwaaaa gak gue bangeeetttsssss :)) lol .. dah 5 tahun ni tidur jam 1 bangun jam 8 pagi..)
Try it and feel the difference
Dan ini pembagian waktunya
jam 5 - bangun pagi
jam 5-5.30 jalan kaki / jogging
jam 5.30 - 6.30 Yoga lanjut dengan meditasi
jam 6.30 - jam 7.00 sembahyang dan mengucap syukur
jam 7.00 - jam 8.00 persiapan kerja (makan, mandi dll)
jam 8- jam 6 kerja (atau sesuai jam kerja)
abis tu mandi, sembahyang, me time, family time dan....
MAX jam 10.. TIDURRR
(Btw saya mencobanya 3 hari terakhir.. susah bgt awalnya bangun pagi.. tapi emang enak bgt badannya..)

3. Lawan musuh besar dalam diri yaitu malas dan tidak disiplin
Disipilinlah jalanin pembagian waktu tadi
Kalau udah jadwal jogging ya bangunlah dan jogging
kalau dah jam kerja ya kerjalah dengan fokus pada impian dan rajin
jangan maless
pantangan seorang pelaku yoga adalah malas2an
malas kerja, malas yoga, malas meditasi...
percaya deh.. malas2an berlebih itu.. membuat perasaaan tidak enak :)

4. Jaga makanan (wah yang ini nih... Saya lagi usaha bgt buat merubahnya..makanan sungguh menggoda dehhh :) )
kurangi makan yg tidak sehat... kalau bisa.. vegetarian
kalau ga bisa yaa sehari dalam seminggu dulu... dicicil
minumnya air putih, green tea (bukan botolan yg udah campur gula dan pengawet),
cemilannya biji2an dan buah2an, banyak makan sayur
di dalam badan yang sehat.. ada pikiran yang baik
kalau sakit, susah mikir enak yaaa tooo

5. Ingat Tuhan dan puja Tuhan setiap hari
puja bukan hanya di dalam pikiran dan kata2
puja dengan perbuatan
jadikan pekerjaan mu pelayanan
bekerja dengan baik krn melayani sesama adalah melayani Dia
pikir baik ttg orang lain
and pelihara rasa syukur dan bahagia (bukan stress dan merasa kurang uang trusss... hahaha)
pelihara pikiran dan perasaan agar selalu baik
dengan bergaul dan dekat dengan orang baik
baca buku2 suci dan buku yang baik
denger yang baik-baik
bergerak dan beryoga dengan baik
makan yang baik
bicara yang baik

and you will always have inner peace inside yourself

Be happy
Om Santi Santi Santi Om
(Om damai damai damai Om)